Trong một thế giới hiện đại xoay vần không ngừng, con người phải không ngừng lao vào nhịp sống bận rộn hàng ngày. Khi áp lực từ cuộc sống cá nhân và công việc đè lên vai nhau, làm thế nào để trung hòa và cân bằng cuộc sống đang là xu hướng chung. Chính trong xu hướng phát triển chóng mặt này, nhiều thuật ngữ mới đã ra đời – “cân bằng giữa công việc và cuộc sống” là một trong số đó. Có nhiều người đi làm mà quên cả giờ về nhà đúng giờ hay việc tăng ca liên tục khiến cho cuộc sống mệt mỏi và không có niềm vui trong cuộc sống.

Lựa chọn công việc, nghề nghiệp, tham vọng thăng tiến hay cuộc sống (sức khỏe, hạnh phúc, gia đình, hạnh phúc, phát triển tinh thần) vẫn là những câu hỏi khiến nhiều người đắn đo khi quyết định. Có hàng ngàn câu trả lời cho những câu hỏi trên. Tuy nhiên, hầu hết mọi người sẽ không ngần ngại dành cả tuổi thanh xuân, sức lực và thời gian cho màn hình máy tính trên bốn bức tường của văn phòng chật chội, mong rằng công sức của mình cũng được như vậy. Cân bằng và một cuộc sống tốt đẹp và viên mãn trong tương lai. Tuy nhiên, bạn có phải “đầu tắt mặt tối” mỗi ngày và rời văn phòng khi trời tối để đảm bảo cân bằng giữa cuộc sống và công việc?

Làm việc liên tục có hại cho sức khỏe như thế nào?

Các nghiên cứu được tiến hành bởi chuyên gia Marianna Virtanen tại Học viện Sức khỏe Nghề nghiệp của Phần Lan chỉ ra; làm việc quá sức; rời văn phòng muộn là nguyên nhân gây ra các hội chứng căng thẳng như trầm cảm; thiếu ngủ; và uống nhiều rượu bia. Ở diễn biến khác, một nghiên cứu đối với các lao động Mỹ; Úc và Châu Âu cũng chỉ ra rằng; những người rời văn phòng muộn; làm việc từ 55 giờ trở lên mỗi tuần có nguy cơ đau tim là 33% so với tỷ lệ 13% ở những người chỉ làm việc 40 giờ một tuần.

Những dẫn chứng trên có thể không phải là một câu trả lời rõ ràng; và cụ thể nhất cho những tác hại của việc làm việc quá sức mang lại. Tuy nhiên, không thể phủ nhận; những tác động tiêu cực của việc suốt ngày “đầu tắt mặt tối” nơi văn phòng vẫn cứ tồn tại đâu đó.

Việc bạn cứ cắm mặt suốt ngày trong văn phòng đến tối mịt chưa hẳn chứng minh được việc bạn là một thành tố chăm chỉ; mẫn cán và tận tụy trong mắt sếp. Ngược lại, có một thực tế đang tồn tại; những con người thành công thường rất ít khi ở lại văn phòng trễ. Vậy nên, ngay hôm nay; tại sao bạn chưa dũng cảm tắt máy; dọn gọn lại bàn làm việc; đẩy ghế và đứng dậy để rời văn phòng khi tiếng chuông tan sở đã điểm. Để rồi; bạn sẽ bất ngờ với những tác động tích cực mà trước giờ bạn chưa từng biết đến.

Hãy về nhà đúng giờ để cân bằng công việc và cuộc sống

Trong quá trình làm việc, không thể không có những lần bạn bị áp lực; mệt mỏi công việc đeo bám. Chúng tác động tiêu cực đến tinh thần và sức khỏe; làm trì trệ công việc và cuộc sống cá nhân; nếu kéo dài còn có thể dẫn đến chứng trầm cảm; các bệnh về tâm thần. Chuyên gia Tâm lý Trần Thị Tuyết Hồng sẽ chia sẻ thêm các thông tin trong nội dung dưới đây.

Đi làm không phải một con đường trải toàn màu hồng; mà đôi khi còn là môi trường khắc nghiệt đòi hỏi bạn phải không ngừng cố gắng để hoàn thành công việc; đi cùng với đó chính là những áp lực, mệt mỏi.

Những áp lực, mệt mỏi công việc thường tác động tiêu cực đến cơ thể; chính vì thế tất cả chúng ta nên học cách để phòng tránh mệt mỏi áp lực công việc.

Khi đứng trước áp lực của việc phải về nhà đúng giờ để có thể dành thời gian cho những dự định riêng của bản thân, bạn sẽ tự ý thức được việc kiểm soát công việc của chính bản thân mình để có thể hoàn thành được chúng một cách đầy đủ và chất lượng trước giờ ra về.

Về nhà đúng giờ sẽ khiến bạn có thể làm việc mà mình yêu thích

Khi thấy mệt mỏi hoặc thấy căng thẳng, hãy tạm thời gạt bỏ công việc qua một bên; và quan tâm đến sở thích của bản thân. Bạn cũng có thể tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao; trò chuyện với bạn bè; nghe nhạc; xem phim… để tinh thần được thoải mái hơn và lấy lại hứng thú làm việc.

Vừa nghe qua, việc rời văn phòng đúng giờ; và làm nhiều việc hơn là hai phạm trù có phần mâu thuẫn nhau. Bởi lẽ, theo logic khi quỹ thời gian càng nhiều; chúng ta lại có thêm nhiều công việc được hoàn thành. Tuy nhiên, có một sự thật không thể phủ nhận được rằng; hàng ngày chúng ta tốn quá nhiều thời gian cho những việc không đáng; và gây xao nhãng như lướt mạng xã hội; trò chuyện với đồng nghiệp; ăn uống và vô vàn những thứ nhỏ nhặt khác.

Đứng trước áp lực phải về nhà đúng giờ; chúng ta sẽ tự có cách để điều chỉnh những thói quen chưa tố; giảm bớt thời gian cho những công việc riêng tư không mang lại hiệu quả; và tập trung vào việc hoàn thành công việc. Kỹ thuật quản lý thời gian Pomodoro để phân chia lịch trình hiệu quả hơn; hoặc phương pháp Eisenhower của Cựu Tổng thống Hoa Kỳ Dwight Eisenhower chính là “cứu cánh” cho bạn nếu bản thân đang gặp vấn đề với câu chuyện quản lý thời gian.

Về nhà đúng giờ bạn sẽ có thời gian bên gia đình

Như một lẽ hiển nhiên, việc có thể rời văn phòng ngay khi tiếng chuông báo giờ tan sở vừa điểm sẽ giúp bạn có thêm thời gian cho những dự định và công việc riêng, một trong số đó là dành cho những người thân yêu trong gia đình. Khoảng thời gian ở bên và trò chuyện cùng những người thân yêu và gia đình đích thị là liều thuốc tốt nhất để bạn có thể giảm bớt mệt mỏi cũng như những căng thẳng, áp lực gặp phải trong công việc hàng ngày.

Đừng cố hết sức làm việc trong một ngày

Nhiều người trong số chúng ta vẫn thường tâm niệm, việc hôm nay chớ nên để đến ngày mai mới làm. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, có những công việc nếu để đến mai rồi hoàn thành cũng chẳng sao. Bởi nếu cứ ngồi nơi góc văn phòng và chờ đợi thì công việc ấy chẳng thể hoàn thành ngay được. Ngược lại, việc cứ chờ đợi và đặt nặng tâm lý càng khiến bạn cảm thấy bứt rứt và mệt mỏi hơn gấp bội.

Cuộc sống vốn dĩ đã dạng và nhiều màu sắc chờ ta khám phá; và chắc chắn bạn chẳng thể khám phá hết sự kỳ diệu của cuộc sống này nếu cứ mãi vùi đầu trong bốn bức tường chật hẹp chốn văn phòng. Hơn hết, hãy yêu thương bản thân đúng cách, dành ra cho mình những khoảng trống và những giây phút tái tạo nguồn năng lượng và mạch cảm xúc. Bởi chỉ có như thế, tâm trí của chúng ta mới đủ tươi tỉnh và thoải mái mà hoàn thành tốt công việc nơi công sở.

Trang Địa ốc Hạ Long xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi. Chúc các bạn có thể cân bằng được công việc của mình.

Nguồn: cafef.vn